خمس عادات صحية لتحسين الذاكرة

جميعا يسعى لتحسين ذاكرته ولكننا لا نعرف من أين
نبدأ وماذا نفعل وإلى أي طريق نتبع , والمقولة التي تقول العقل السليم في
الجسم السليم صادقة الإهتمام بالجسد جيد , يجعل قدرتنا على التفكير
والتذكر واستدعاء المعلومات أمر بسيط وسهل للدماغ , لذلك لابد من فهم أن
الذاكرة ليست عملية عقلية بحته ولكن هي عمليه عقلية يدخل الجسم في إتمامها



سنتعرف هنا على بعض الأمور أو العادات الصحية المفيدة جدا للذاكرة:





=الممارسات المنتظمة للأعمال : مفيدة جدا في:

* زيادة نسبة الأكسجين الموصل للدماغ.
* تقليل خطر الاضطرابات التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة ، مثل مرض السكري و أمراض القلب والأوعية الدموية .
* تحمي خلايا الدماغ.




=إدارة الإجهاد بشكل منتظم:

أي (عدم الإجهاد بشكل مبالغ فيهأوعدم الراحة بشكل مبالغ فيه) لأن الإجهاد :
* يمكن الكورتيزول ، وهرمون التوتر ، لأن التوتر يأتي لشخص غير مرتاح.
* الإجهاد يصعب علينا من التركيز.




= اتباع عادات نوم جيدة:

لأن:
* النوم ضروري لتوطيد الذاكرة.
* اضطرابات النوم مثل الأرق وانقطاع النفس أثناء النوم كفيل
بأن يجعلك متعب وغير قادر على التركيز طوال النهار.




=عدم التدخين:

لأن
* التدخين يزيد من خطر الاضطرابات الوعائية التي يمكن أن تسبب السكتة الدماغية
وانقباض الشرايين التي توصل الأكسجين إلى الدماغ.




= الإعتدال في تناول الطعام

* تذكر أن الطعام الذي تتناوله يحتوي على المواد الكيميائية التي لا تذهب فقط إلى
معدتك بل أيضا إلى دماغك. لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي متنوع وهرمي ويحتوي
على جميع المجموعات الغذائية هو أمر بالغ الأهمية .
فقط تذكر : كل شيء بإلاعتدال!!


بقلم : - بنت الأحرار -